Ajudo pessoas com ansiedade, medo e cansaço extremo utilizando Terapia Cognitivo Comportamental (TCC). Ao longo do processo, ajudo você a entender o que está acontecendo com seu cérebro, identificar gatilhos, regular emoções e desenvolver estratégias práticas para reduzir preocupações excessivas, insônia, tensão no corpo e crises de ansiedade.
Utilizo conhecimentos de neurociência afetiva para entender como o cérebro lida com emoções como medo, ansiedade e exaustão. Isso ajuda entender, por que você se sente em alerta o tempo todo, por que o corpo dói, por que é tão difícil “desligar” a mente e dormir. A partir dessa compreensão, trabalhamos juntos para ensinar o seu cérebro a criar novos caminhos de regulação emocional, reduzindo a intensidade da ansiedade e ajudando você a se sentir mais seguro(a), calmo(a) e presente no dia a dia.
Utilizo técnicas de regulação emocional para ajudar pessoas com ansiedade a saírem do estado constante de alerta. Ao longo do processo, você aprende a reconhecer os sinais da ansiedade, nomear o que sente e aplicar estratégias práticas para reduzir a intensidade das crises, melhorar o sono e recuperar a sensação de segurança no dia a dia.
Sou a Ana Tonial, psicóloga (CRP 08/46372). Meu foco é ajudar adultos que vivem em constante estado de alerta – com ansiedade, medo e cansaço extremo – a entenderem o que está acontecendo com elas e a recuperarem o bem‑estar. No meu trabalho, integro a psicologia clínica com conhecimentos de neurociência explicados de forma simples e acessível. Ao longo do processo, ajudo você a compreender por que a mente não desliga, por que o corpo dói e por que as preocupações parecem não ter fim. A partir disso, trabalhamos estratégias de regulação emocional, manejo da ansiedade, organização da rotina e autocuidado, para que você possa viver com mais calma, presença e segurança no dia a dia.
Agende uma conversaEm um ambiente seguro e acolhedor, vamos juntos construir estratégias para lidar com seus desafios e alcançar uma vida mais equilibrada. Não deixe para depois - seu autocuidado é prioridade.
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